Yoga doux pour débutants
Alexandra Cadier professeur de yoga doux et yoga dynamique pour débutant.es
Ce qu’Alexandra Cadier professeur de yoga doux et yoga dynamique pour débutant.es souhaite le plus ? Que ses cours de yoga soit accessibles à tous. C’est pourquoi elle a à coeur de vous proposer des cours de yoga Vinyasa pour débutant.es. Il s’agit d’un yoga simple et doux. Dans ces cours, pas de postures acrobatiques et surtout aucun jugement ! Chacun.e vient tel.le qu’il.elle est.
Ses cours sont axés « débutants » car elle s’est rendue compte que beaucoup de personnes ne se retrouvaient pas dans les cours existants (parfois trop « spirituels » pour certains ou trop difficiles physiquement pour d’autres.)
Les cours de yoga d’Alexandra vous offrent toujours deux possibilités : soit de pratiquer un yoga yin, c’est à dire qui va étirer les muscles en profondeur (mais peut ne pas être agréable lorsqu’on cherche juste de la détente) ou un yoga restauratif (qui permet de relâchement musculaire). Pour les mêmes postures, elle présente donc systématiquement les deux méthodes. Vous n’avez qu’à choisir en fonction de votre envie et de votre état du moment.
Ce qu’elle souhaite transmettre à travers ses cours, ce sont les bienfaits qu’elle ressent elle-même en pratiquant comme par exemple l’apaisement mental, le fait de se reconnecter à son corps ou encore faire diminuer l’anxiété. Ainsi pour elle cette pratique apporte un mieux-être physique et mental.
Son plus ? Sa grande pédagogie : elle aime prendre le temps de bien vous expliquer les postures et la mécanique du corps afin que vous découvriez tous les bienfaits du yoga.
Alexandra Cadier professeur de yoga doux pour débutant.es à Niort
Après une licence de STAPS au cours de laquelle elle s’est formée à l’anatomie fonctionnelle, à la physiologie et à la biomécanique du corps humain (ainsi qu’à tous types de sports), elle s’est alors dirigée vers un master en marketing. Cette expérience en alternance lui a permi de découvrir l’univers de l’entreprenariat. Elle s’est ensuite formée au yoga Vinyasa et Asthanga. Puis a approffondi ses connaissances avec une formation en Yin Yoga.
Quels sont les bienfaits du Yoga doux ?
Le Yoga doux apporte de nombreux bienfaits. Citons ceux-ci :
- Se reconnecter à son corps et à ses sensations corporelles
- accepter son corps
- pratique possible même le corps est blessé et douloureux
- déconnecter son mental
- ralentir quand on vit une vie à 100 à l’heure
- se poser
- être calme
- s’étirer en profondeur
- apprendre à trouver ses limites (savoir jusqu’où on peut aller sans se faire mal)
- apprendre à mieux gérer son stress
- meilleure gestion des émotions
- basculer son fonctionnement interne sur son système parasympathique
- pratique possible même avec des poignets fragiles
- passer de l’agitation au relâchement
- étirement des fascias
Cours de Yoga doux à Niort
L’entreprise d’Alexandra s’appelle « Préviction Yoga » car elle souhaite vous accompagner dans la prévention de votre santé mentale et physique grâce au yoga.
De plus, dans « préviction », l’idée de « conviction » est incluse. Car Alexandra, par conviction personnelle, souhaite offrir un espace de non jugement et safe pour toute la communeauté LGBTQ+ et pour tous les débutant.es en yoga.
Elle ne crée que de petits groupes (6 personnes) afin de concerver une vraie convivialité et de pouvoir intervenir individuellement auprès de chaque participant.es.
Elle veut vraiment que vous pratiquiez le yoga par plaisir et que vous le perceviez comme une activité ludique. C’est pourquoi elle vous ouvre les portes de son univers décomplxé et créatif !
Déroulement d’une séance
Une séance dure 1h. Tout d’abord, Alexandra receuille les « tickets » des abonné.es. Chacun se présente. Puis elle explique le cours et le focus prévu.
Des exercices de respiration permettent de démarrer la séance en douceur et se recentrer et se ressentir.
Ensuite, elle propose 4 à 5 postures différentes qui se maintenues environ 3 mn chacune. A chaque cours, l’ensemble du corps est travaillé. Alexandra prend le temps d’expliquer chaque posture et les deux options possibles (soit yoga yin, soit yoga restauratif). Ce yoga nécessite beaucoup de matériel qu’Alexandra vous fournit. Tout se passe au sol.
Une petite musique douce d’ambiance vous accompagne et permet à votre mental de se poser.
Pour terminer, une relaxation vous sera proposée. Soit en silence, soit guidée par la voix d’Alexandra. Enfin, un temps de clôture de la pratique est réalisé, un temps qui permet de ressentir l’énergie de la gratitude et de se remercier pour ce moment passé.
Le yoga Vinyasa (dynamique) pour débutant.es
Apprendre les bases du yoga, dans la simplicité et la bonne humeur.
Le yoga dynamique (Vinyasa), est une pratique qui met l’accent sur le renforcement des muscles profonds, le travail de souplesse et d’équilibre à travers l’enchaînement de postures debouts et assises. Les mouvements sont initiés par la respiration qui est très importante en yoga.
Lors de ce cours vous allez avoir chaud, vous allez sentir votre respiration s’accélérer et vos muscles chauffer, c’est l’effet FIRE (chaleur). On vient allumer le feu intérieur qui est en vous.
Vous pourrez ressentir des bienfaits sur plusieurs plans (physique, mental, émotionnel) : l’apaisement mental, vous sentir énergisé.e pour votre journée, gagner en souplesse du corps et d’esprit.
Niveau débutant, Alexandra prend le temps d’expliquer les postures et leurs placements. Elle adapte les postures pour les personnes qui ont des fragilités aux poignets (elle moi étant fragilisée).
Le déroulement du cours :
- un travail de respiration pour rentrer dans la pratique et tourner le regard à l’intérieur de soi, connecté.e à son corps, son souffle et ses sensations.
- un échauffement pour préparer le corps aux postures debouts, plus challengeantes
- le corps du cours (le flow) qui est l’enchaînement de différentes postures pour allumer le feu intérieur et créer de l’espace dans le corps (ex: guerrier II, guerrier III, la chaise, le triangle, les salutations au soleil). Le flow change de séance en séance en fonction du thème de la séance, l’enchaînement des postures est fluide et dynamique. Alexandra utilise du matériel pour la réalisation des postures pour sécuriser la pratique et l’adapter aux débutant.es afin qu’iels progressent de séance en séance.
- un retour au calme : des postures au sol, tenues dans la durée pour se relaxer et étirer les tissus en profondeur.
- le savasana : la relaxation finale. Allongé.e sur le tapis, l’élève laisse infuser ce qu’il s’est passé durant la séance. C’est un moment de calme, de repos où le corps est complètement détendu et relâché. L’élève peut savourer et se laisser aller. Alexandra peut choisir de laisser le silence ou bien de faire une relaxation guidée sur un thème spécifique pour accompagner les élèves.
Modalités Yoga pour débutant.es
Alexandra vous accueille au centre le Talisman à Niort :
- tous les mercredis de 18h30 à 19h30 pour le yoga doux. Tout le matériel est fourni mais si vous le souhaitez vous pouvez apporter le vôtre.
- tous les vendredis de 18h30 à19h30 pour le yoga dynamique. Tout le matériel est fourni mais si vous le souhaitez vous pouvez apporter le vôtre.
Elle reçoit uniquement des adultes et n’est pas formée au yoga pour femmes enceintes.
Tarifs :
- cours d’essai : gratuit
- 1 cours : 16€
- 1 carte de 10 cours (valable 6 mois) : 150€
Les paiements se font par virement bancaire ou Paypal au plus tard 48h avant la séance.
Les inscriptions se font en amont sur :
- Site : https://previctionyoga.fr/
- Messenger Facebook : Previction Yoga
- Instagram : Previction Yoga
- Mail : previctionyoga@gmail.com
- Tel par texto : 06 50 97 40 85